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lunes, 13 de septiembre de 2010

Espaguetis carbonara



Ingredientes:
- espaguetis
- champiñones
- pechuga pavo
- leche evaporada
- nuez moscada y sal

Preparación:
En la versión light, cocemos la pasta, salteamos pechuga de pavo en taquitos, 1 lata de champiñones en 1 cda de aceite, añadimos los espaguetis, echamos la mitad de la caja de leche evaporada y un poco de nuez moscada y sal.

Rollitos de pavo


Necesitamos unas lonchas de pavo frío, un poco de mayonesa light, frutos secos para ensalada y rúcula, más sencillo imposible.

martes, 7 de septiembre de 2010

Copa de queso y cacao



Otra versión del tiramisú pero en light jajaja!!!

Ingredientes:
- queso de untar light
- 4 claras
- edulcorante
- cacao amargo
- soletillas
- café

Preparación:
Mojamos las soletillas en el café y las ponemos en la base de la copa, montamos las claras y edulcorante al gusto, mezclamos con el queso y ponemos en la copa, adornamos con cacao y al frigo.

Panga al limón



Ingredientes:
- filetes de panga
- zumo de 1 limón
- aceite de oliva
- sal y pimienta negra
- perejil

Preparación:
Ponemos la mezcla del zumo, el aceite y el perejil, ponemos el pescado ya salado, en el programa 91 durante 1 hora, acompañar con una ensalada

Espaguettis carbonara



Ingredientes:
- espaguettis
- 1 bote de champiñones
- jamón de pavo en taquitos
- 1/2 caja de leche evaporada
- nuez moscada
- sal y pimienta negra

Preparación:

cocer la pasta, saltear el jamón y los champis a taquitos en un poco de aceite, echar la pasta y saltear, añadir la leche y sazonar con las especias y la sal.

miércoles, 21 de julio de 2010

Limonada a la menta


Tengo una tetera que la verdad es que no uso nunca, ahora con el calorcito la ví y hice la limonada.

- limones
- edulcorante
- agua helada
- menta fresca

Canutillos de chocolate light



hacemos unos rectángulos con la masa de la empanada, la enrollamos en los canutillos y lo horneamos a 180º unos minutos, hasta dorar, lo dejamos enfríar y lo rellenamos con un vitalinea chocolate y a comer.

Batido espumoso



Ingredientes:
- fresas
- mango
- 2 claras
- edulcorante
- 1 sobao
- leche desnatada

Preparación:

Montar las claras con el edulcorante, batir la fruta con leche, mezclar todo, echar en la copa el sobao desmigado (guardar unas virutas para adornar)

domingo, 30 de mayo de 2010

Ensalada de rúcula y huevo


Otra variante, con cherrys, huevo cocido y lacón, aliñamos y a comer

Burrito vegetal



Una oblea rellena de un sofrito de verduras con tomate (calabacín, pimiento verde, cebolla, tomate, lechuga, etc)r

martes, 11 de mayo de 2010

Batido de frutas


2 peras, 1 mango, fresas y leche desnatada, algo de edulcorante y listo.

Tartitas de fruta


Ingredientes:
- mango
- píña
- queso burgos light
- fresa
- nata y chocolate

Preparación:
Partimos en rodajas el queso, la fresa y el mango, montamos en 1 rodaja de piña, una capa de mango, otra de queso, otra de mango y la fresa, adornamos con la nata y el chocolate.

martes, 2 de marzo de 2010

Batido citrícos


Jeje!!! vamos sólo es fresas, kiwis, 2 galletas integrales, 2 cd de dulce low y zumo de naranja, batimos y listo!!

Donuts light




Tenía ganas de hacerlos y no me han defraudado, la receta la he copiado de Bretema, os dejo el enlace a su blog con la receta original:
http://www.lasrecetasdebretema.es/2009/01/donuts-ww_7699.html


240 gr. de harina (12P)
100 ml de leche desnatada (0,5)
10 gr de levadura prensada
3 Cd de dulce low (1,5)
1 huevo omega 3 (1,5)
35 gr. de mantequilla extra ligera arias (1,5)
1 pizca de nuez moscada
1 pizca de sal

Para el glaseado dos CD de dulce low y un poquito de agua.

Desleir la levadura en la leche templada (un poco mas que la temperatura del cuerpo). Dejar reposar un momento y unir al resto de los ingredientes y amasar. Dejar reposar en lugar calido hasta que doble el volumen.

En este punto, estirar con el rodillo hasta el grosor aprox de 1 cm. y cortar los donuts. El lado de fuera lo corte con un bol y el de dentro con un chupito. POner de nuevo a fermentar y cuando hayan subido hornear a 175º unos 10 min o hasta que esten dorados.

Hacer un glaseado con 2 CD de dulce low y una ct de agua y pintar con una brocha los donuts.

martes, 8 de diciembre de 2009

Tarta de queso light


Pues seguimos de dieta, la receta es de MR de WW
- 280G QUESO BATIDO
- 2CD MAIZENA(20G)
- 2 HUEVOS+1 CLARA
- MERMELADA LIGHT
- EDULCORANTE

Preparación:
batimos todo y al horno a 170º nuos 40 minutos

Sandwich vegetal


- 2 rebandas de pan de molde integral
- atún al natural
- mezcla de ensaladas
- espárragos blancos
- ketchut y mayonesa light
- 2 uvas

Preparación:
mezclar todo menos los espárragos y la uva que es para adornar

Pastel de atún



Este lo vi en las recetas de ww pero no sé de quien es, que me perdone.
Ingredientes:
- 2 huevos
- 4 pimientos de piquillo
- 1\2 bote zanahoria rallada
- 2 latas atún al natural
- 1\2 lata de tomate natural
- 1 lata de champiñones

Preparación:
tritura todo y al microondas 12 minutos a máxima potencia.

Nuggets



Ingredientes:
- pechuga de pollo
- Marinada: leche, yogurt de limón, especias (las que te gusten)
- cereales integrales

Preparación:
Maceramos el pollo durante unas horas, partimos en trozos la carne, escurrimos el exceso y lo pasamos por los cereales ya molidos, metemos al horno a 180º hasta dorar.

Mouse de berenjena y calabacín con salsa del piquillo



La receta es de Bretema pero con algunos cambios que le he hecho, os dejo su enlace y os digo el cambio que le he hecho.
http://lasrecetasdebretema.blogspot.com/2009/10/mousse-de-berenjena-y-calabacin-con.html

Le he cambiado el queso rallado por mozarella de búfala, la leche evaporada por leche entera, os dejo su receta tal cual la tiene ella,
Ingredientes para 2 personas:

Media berenjena y medio calabacin pelados
media cebolleta
1 ct de matequilla light 1P
50 ml de leche evaporada 1,5P
2 ct** de queso rallado
25 gr de taquitos de jamon curado de la marca Sanchez Alacaraz 0,5P. (Lo venden en dia, como taquitos de jamon light con solo el 5% de M.G. y estan en el post de gangas)
2 claras 0P

Para la salsa:

2 pimientos del piquillo con un poco de su jugo 0P
1/2 ct de azucar *
2 CD de tomate frito 1P
ajo en polvo
pimienta negra

Ponemos la berenjena y el calabacin pelados y cortados en cuadrados en un bol con sal a sudar surante 15-30 min. Despues los lavamos (es para que suelten el amargor) y los ponemos en el mismo bol (un bol pequeño el mio) tapados con papel film al que haremos unos agujeros y al micro unos 3-4 minutos. Es poca cantidad asi que poco tiempo. Mientras en la ct de mantequilla salteamos la cebolla en sarten antiadherente. Echamos la berenjena y el calabacin y lo rehogamos un poco con la mantequilla. Echamos los 50 ml de leche evaporada y el queso rallado. Salpimentamos. Ojo que ya hemos tenido el calabacin y la berenjena con sal y el jamon serrano tambien lleva!! Dejamos un par de minutos que reduzca y lo trituramos con la batidora.

En este momento, y mientras preparaba otras cosas en la cocina, meti esta mezcla un rato en el congelador para que se pusiese a temperatura ambiente. Unos 10-15 minutos.

Batimos las dos claras a punto de nieve y las incorporamos a la mezcla de verduras con movimientos envolventes. Incorporamos los taquitos de jamon (son muy pequeñitos y sin grasa, estan de maravilla).

Yo lo reparti en moldes de flan de silicona. La idea era haber hecho dos, uno para cada uno, pero los moldes eran muy pequeños y me salieron 3.

Horno 180º por arriba y por abajo. Sube un poco al principio pero al sacarlos del horno se bajan. Hasta que esten dorados.

Mientras se hacen, que son unos 10-15 minutos, en una sarten puse los piquillos en trozos, con su caldo, el azucar, la pimienta y el ajo en polvo y el tomate frito. mas que nada para calentarlo e incorporar las especias. Despues lo triture con la batidora.

jueves, 12 de noviembre de 2009

Flan de coco y vainilla light


Ingredientes:
- leche desnatada 1\2 ltr.
- sobre flan vainilla mandarín
- edulcorante
- coco rallado
- vainilla
Preparación:

cocemos la leche(apartando un vaso) con la vaina de vainilla, disolvemos el sobre en el otro vaso de leche y mezclamos todo, retiramos la vaina y echamos en el molde, enfriamos.
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